Ánh Sáng Xanh và Tác Động Của Nó Lên Sức Khỏe Đôi Mắt

Trong những năm gần đây, ảnh hưởng của ánh sáng xanh lên mắt người đã gây nhiều sự chú ý. Do sử dụng ngày càng nhiều thời gian trước màn hình kỹ thuật số, điện thoại di động và máy tính bảng, chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng xanh ở cường độ ngày càng cao. Nhưng ánh sáng xanh thực sự là gì và có thể gây ảnh hưởng gì lên đôi mắt của chúng ta?

Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng năng lượng cao khả kiến (HEV) có bước sóng ngắn và tần số cao, nó là một màu trong phổ ánh sáng khả kiến mà mắt người có thể nhìn thấy. Đây là loại ánh sáng có bước sóng trong khoảng 500nm đến 381nm. Các bước sóng của ánh sáng nhìn thấy và không nhìn thấy này được đo bằng nanomet (nm) và nhìn chung, bước sóng càng ngắn thì năng lượng càng cao. Do đó, do bước sóng ngắn, ánh sáng xanh có nhiều năng lượng hơn. Ánh sáng xanh có trong ánh sáng tự nhiên nhưng cũng được phát ra bởi các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính.

Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ khả kiến, trải dài từ đỏ đến tím. Tuy nhiên, ánh sáng xanh ngắn hơn các màu khác trong quang phổ. Các bước sóng 400-490nm có thể làm hỏng võng mạc và dải quang phổ 415–455nm có thể là ánh sáng gây tổn thương nhiều nhất. Bước sóng ngắn này có nghĩa là ánh sáng xanh mang năng lượng cao hơn các màu khác. Do đó, ánh sáng xanh có thể xuyên qua thủy tinh thể và gây tổn thương mắt, đây là nguyên nhân biến ánh sáng xanh thành mối nguy hại tiềm tàng với đôi mắt của chúng ta.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh được chứng minh là việc gây ảnh hưởng tiêu cực đến đôi mắt của chúng ta theo thời gian. Ánh sáng xanh có thể xuyên qua giác mạc và chạm đến võng mạc, phần phía sau của mắt. Võng mạc chứa các tế bào phản ứng với ánh sáng và là lớp mô nhạy cảm ở phía sau mắt chứa các tế bào nhạy cảm với ánh sáng được gọi là tế bào cảm quang. Võng mạc của chúng ta truyền tín hiệu hình ảnh đến não, cho ta khả năng nhìn được.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số (hội chứng thị giác màn hình), một nhóm các triệu chứng có thể bao gồm khô mắt, nóng rát mắt, nhìn mờ, nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu hoặc đau cổ và vai. Giấc ngủ của chúng ta cũng có thể bị gián đoạn bởi ánh sáng xanh do nó ức chế hormone melatonin và melatonin chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của chúng ta.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đây là một bệnh về mắt tiến triển có thể gây ra tổn thương không thể phục hồi cho võng mạc. Người ta tin rằng ánh sáng xanh làm hỏng các tế bào võng mạc bằng cách gây ra stress oxy hóa, có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Chúng ta có thể bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh bằng nhiều cách. Một trong những cách đơn giản nhất là giới hạn thời gian chúng ta sử dụng thiết bị hoặc nghỉ giải lao thường xuyên khi sử dụng các thiết bị 3C (Computer, Communication, and Consumer Electronics - Máy Tính, Thông Tin Liên Lạc, và Đồ Tiêu Dùng Điện Tử). Hiệp Hội Đo Thị Lực Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng quy tắc 20-20-20, bao gồm việc nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút và nhìn vào thứ gì đó khác cách xa 20 feet (khoảng 6 mét).

Một cách khác để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh là chọn máy tính All-in-One (tất cả trong một) hoặc màn hình máy tính ít ánh sáng xanh hơn hoặc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử. Các máy tính All-in-One của MSI, như các dòng Modern AM242/ AM272 hoặc PRO AP242/ AP243/ AP272, được tích hợp chức năng giảm ánh sáng xanh có thể bật và tắt theo nhu cầu. Ngoài ra, MSI Display Kit là phần mềm có thể tải xuống để lọc ánh sáng xanh trên những máy tính All-in-One hoặc màn hình của MSI.

Chúng ta cũng có thể bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh bằng cách đeo kính chống ánh sáng xanh. Những chiếc kính này có thấu kính được thiết kế đặc biệt để chặn ánh sáng xanh và có thể đeo khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số.

Ánh sáng xanh là ánh sáng năng lượng cao khả kiến có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến đôi mắt. Ví dụ, tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số, làm gián đoạn giấc ngủ và tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Tuy nhiên, có một số cách để bảo vệ mắt chúng ta khỏi ánh sáng xanh, bao gồm hạn chế thời gian nhìn màn hình, chọn máy tính All-in-One hoặc màn hình của MSI có công nghệ giảm ánh sáng xanh hoặc đeo kính chống ánh sáng xanh. Bằng cách thực hiện những bước đơn giản này, chúng ta có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh và giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương có thể xảy ra.